Witam , chciałbym zbudowań mase ,ale problem polega na tym , że nie wiem jak ułożyć diete abym przybrał na wadze , mam chęci do siłki , ale dieta psuje mi plany ,wszystko jest git , pozostaje ta dieta ): , a wiem , że to najważniejsze w zdobyciu masy. Bardzo mi zależy , dręczy mnie to ,że gdybym mniał diete to bym zasuwał na siłce z dobrym [...]
witam Sluchajcie ostatnio uslyszalem o white blood i powiem szczerze ze sie skusilem, tylko powstal problem.Mianowicie jedyny sklep ktory znalazlem (www.suple.fc. pl ) kompletnie olal moje zamowienie i mimo moich prosb do dzis nie wiem co sie dzieje???? Moze ktos was ma sprawdzony sklep gdzie to dostane. Wielkie dzieki za kazda podpowiedz p.s. [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Problem ten nurtuje mnie już od jakiegoś czasu, ale dopiero się teraz zebrałem, aby go rozwikłać - jeśli się da - z Waszą pomocą. Mianowicie jestem osobą praworęczną, wręcz 'wyłącznie'. Moja prawa ręka (przedramię, biceps) i prawa część klatki piersiowej są bardziej rozwinięte niż ich odpowiedniki po lewej. Zacząłem [...]
Witam Mam 18 lat i moj problem polega na tym , iz czuje jakby mrowienie w dloniach. Zaczelo sie to wczoraj czulem, ze mialem slabe obydwie konczyny.Za jakis czas "mrowienie" w prawej rece ustapilo natomiast w lewej caly czas bylo obecne. Dretwienie objawialo sie w ostatnich dwóch palcach od zewnatrz. Dzis gdy sie przebudzilem czulem jescze wieksze [...]
Otoż mam problem ... Widzicie na zdjęciu że klata jest nierówna przy mostku a dokładnie lewy cyc ze tak sie wyraże :) jak to zmienić żeby to się wyrównało ?? proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d433e909dcd748af983fe737120f923a.jpg
[...] wakacjami ćwiczyłem przez trzy miesiące. W wakacje zrobiłem sobie przerwę (biegałem i jeździłem rowerem). Teraz znowu chciałbym zacząć przygodę z siłownią. I ty rodzi się problem a ,mianowicie czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy lub pomóc w jego ułożeniu. Mam 17l 170cm wzrostu i ważę 72kg. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Czesc wszystkim. Z tej strony Robert. Mam 25 lat 205 cm wzrostu i waze 116 kg. Od 2 miesiecy rozpoczalem swoja kariere na silowni. Problem moj polega na tym, iz prawdopodobnie za bardzo pochopnie sie do tego zabralem, poniewaz nigdy wczesniej nie cwiczylem. ( no u kumpla 4 miesiace jak maialem 17 lat heh ;) ) Na silowni codziennie spedzalem 2 i [...]
[...] i grube nogi, chcę to zmienić. co mam teraz robić najpierw masować aby uzyskać więcej siły i wieksze mieśnie czy odchudzać się, zgubić fat i dopiero masować na czysto?? problem chyba częsty ale dość indywidualny. spotkałem się już z różnymi poradami "znawców" dlatego postanowiłem napisać na tym forum. *dietę ułożyć potrafię... Teraz jestem [...]
[...] krok to rzucenie palenia teraz dieta ... ale tych wszytkich info jest zbyt wiele dlateg prosze was o ułożenie np tygodniowej diety dla takiego chudzielca mam z tym dodatkowy problem bo od 6 rana pracuje do 14 a juz od 15 mam szkołę wiec ciezko zmiescić tu przykładowe 6 czy 8 posiłków nie mówiąc już o czasie na jakieś treningi myslałem nawet że [...]
Hej. Mam problem....Ogólnie staram się jeść zdrowo, ruszać się, ale czasami są dni (zazwyczaj w weekendy), że piję alkohol, jem słodycze, fastfoody tylko, że gdy wchodzę na wagę po takim weekendzie to potrafię mieć na wadze +6 kg. To chyba nie jest normalne, bo rozumiem wahania wagi po 2-3 kg góra, ale nie taka liczba. Mam wtedy spuchnięte kostki, [...]
mam problem z dokładnym obliczeniem zapotrzebowania klorycznego jak metoda jest nalepsza wzsrost 185 waga 95 wiek 21 srednio aktywny 1.2 wspułczynnik aktywnosci według wzoru zamiszconego na sfd waga razy ilosc godzin razy wspułczynnik aktywnosci 2280bmr razy 1.2 daje 2736kcal w diecie redukcyjnej minus 500 2236 czyli według tego wzoru moje [...]
Siema. Mam za***isty problem z ławeczką, bo nie moge załatwić sobie skośnej,a bez skośnej nie zrobie fajnej klaty. I tu pytanie jak zrobić górne części mięśni klaty bez skośnej ławki???
mam powazny problem... ostatnio pisałem że mi lewa powieka drga, a teraz jest gorzej palec u lewej ręki sam mi nieraz drga a nieraz cala lewa reka wogole to jakos zle sie czuje, raz mi gorąco raz zimno w nocy mam drgawki, wogole nie moge spac, oczy mam troche przekrwione wogole nie są białe, chcialbym wiedziec czym to moze byc spowodowane. To juz [...]
Witam No właśnie jak to z tym jest. Dzisiaj na onecie (tak wiem , co to za źródło ) poruszono ten problem. Przypomniało mi się , że już kiedyś o tym słyszałem. Więc jak to w końcu jest , szkodzi ten rower na potencje czy nie ? Siodełko mam takie zwyczajne ( najnormalniejsze , jak to w marketach są przy rowerach ) , i rower też typowy góral , z [...]
Jako ze pisze tutaj pierwszy raz, to prosze o potraktowanie mnie lagodnie... Chodzi o brzuch. Nie chce pytac o treningi diety, aeroby i inne, bo to juz wyczytalem w archiwum. I wiem. Problem polega na tym, ze kiedys wazylem 115 kg, schudlem do 94 kg i taka wage trzymam, trenuje brzuch zeby do wakacji zrobic kratke. Tutaj pojawia sie sedno. Taka [...]
[...] ogłupiają...nic z nich nie rozumiem. Jestem ektomorfikiem...mam 17lat, 191,5 cm wzrostu i waże 63kg. Zakupiłem ławeczke i hantle z zamiarem ćwiczenia no i tu pojawia się problem.Czytałem wszelakie tematy z planami no ale większość ćwiczeń wymaga sprzętów z siłowni...stąd moje pytanie i zarazem prośba.Czy ktoś byłby w stanie ułożyć dla mnie [...]
witam mam pewnien problem dotyczący mojegho malego fatu na brzuchu. Jestem dosc szczupł 63kg/ 173cm wzrostu, nie chce za duzo spalic bo bede jak szczypior wygladał, a chce rowniez troche tkanki tluszczowej posiadac zebym jakos ludzko wygladał, a z 2 strony chciałbym choc uzyskac efekt zarysowania kraty..wczesniej cwiczylem brzuch jednak faj nie [...]
[...] musiałem na co innego przeznaczyć. I wyszło tak że zaczynam cykl od poniedziałku tego co będzie. Środki: testosteron prolongatum i metanabol mam z apteki. Ale jest taki problem iż mety z jelfy nie ma w tej aptece z której mogę wziąć i jaki metanabol mam wybrać? Zastanawiałem się nad Lyka Labs, ale opinii z tej firmy i z innych nie znalazłem [...]
Witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa Mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi [...]
[...] od koloru ciala Skora na twarzy jest znacznie bardziej "czerwona" Czy to moze byc spowodowane kosmetykami (differin, mydlo lubex)? albo solarium(ostatnio dosc zadko chodze)? dodam ze skore mam dosc wrazliwa na mrozy (zaraz czerwona) i na zmeczenie... do tego dosc bardzo sie swieci Co poradzicie na taki problem? tylko nie polecajcie mi fluidu
